wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

z olejem tzn ?? i jakie inne WPC mi polecasz ? oraz jak jest z tymi owocami czy przy redukcji mogę je jeść tak jak robiłam to do tej pory tj dużo i często?:)

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

[...] i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 204-222-29 / 2912 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, bcaa, wpc Dieta z większą kalorycznością, bo tak założyłem w dni treningu siłowego. Niestety nie udało mi się dopilnować proporcji, więc za dużo białka. Wczorajszy trening wyglądał [...]

Dzień 4 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 166-209-36 / 2686 Trening = FBW Suplementacja = ZMA, tran, bcaa, wpc Po ostatnich dolegliwościach dieta ostrożna, więcej warzyw niż na początku, trochę orzechów i migdałów. Pozwoliłem sobie na kawałek kiełbasy, kupionej od pana, który prowadzi własny wyrób. Nie powinienem, ale to smak dzieciństwa, dzisiaj już [...]

Dzień 6 (sobota) Dieta BTW/kcal = 162-203-42 / 2624 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, wpc Dieta jak widać, taka sobie, nieco za mało kalorii na dzień treningowy. Trening wyglądał następująco: 1. Przysiady na hack maszynie - 5s 2. RDL sztangielkami - 5s 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3s ostatnia do upadku 4. WL - 5s [...]

Tydzień 1/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-224-35 / 2848 Trening = 2x bieganie, 3x FBW, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 109,0 kg Inne = w trzecim i czwartym dniu trochę problemów żołądkowych, teraz samopoczucie bardzo dobre. Waga zeszła o prawie 3 kilogramy, ale myślę, że to [...]

Tydzień 2/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 194-274-240 / 4202 Trening = 3x bieganie, 2x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 110,0 kg Inne = tydzień świąteczny na dodatnim bilansie, treningi niezbyt intensywne, generalnie lenistwo wzięło górę, nad czym ubolewam. Waga pokazała 1 [...]

[...] z węglami okołotreningowo, właśnie żeby te spadki siły nie były za duże. Czyli posiłki w skrócie wyglądałyby tak: T+B T+B WW+B trening i zaraz po treningu szejk szybkie ww+wpc T+B Trochę niby nieprawidłowo, że posiłek potreningowy z tłuszczem, no ale trudno, muszę się trzymać założeń. Natomiast taka codzienna "energia" zdecydowanie na plus. Co [...]

Tydzień 3/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 155-234-30 / 2846 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj [...]

Tydzień 4/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 150-246-37 / 2962 Trening = 2x bieganie, 1x siłowy, 4 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, witaminy i minerały Waga = 107,0 kg Inne = Grypa zniweczyła plany treningowe w czwartym tygodniu. Mam nadzieję że już po kłopocie. Muszę jakoś rozwiązać problem niedzielnej nadwyżki kalorycznej: [...]

a jeszcze tak z ciekawości bo nie interesowałem się nigdy HF, czy przy takiej diecie coś się zmienia w zalecanych proporcjach kwasów tłuszczowych, chyba nie? Tak jak napisał Xzaar, typowa dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa to głównie tłuszcze nasycone (przynajmniej ja tak w założeniach miałem stosować). Jeśli drób to gęś, jeśli [...]

Dzień 34 (sobota) Dieta BTW/kcal = 188-213-41 / 2787 Trening = bieżnia 45 minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je [...]

Dzień 35 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 202-370-61 / 4364 Trening = bieganie 2 godziny (przebieżki) Suple = BCAA, WPC, ZMA, omega 3 Dieta jak zwykle w niedziele, na dodatnim bilansie. Trening spokojny bieg plus przebieżki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749e8a0bc553402989989250bf9b4c83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e912fe9abe3d44ea820feb79c5698685.JPG

[...] lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 168-265-77 / 3765 Trening = 4x bieganie, 2x siłowy, 1 dzień wolny Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały Waga = 106,1 kg Inne = niestety w czwartek zdarzył się dzień wysokowęglowodanowy, również w końcówce tygodnia za dużo białka. Koniec [...]

W DNT nie bierzesz supli? Biorę witaminki i omegę 3 w DNT, ale czasami zapominam. Z kolei wpc wziąłem w sobotę i niedzielę bo miałem ochotę na coś słodkiego, więc sobie w sobotę wypiłem z mlekiem i wodą, a w niedzielę dodałem do serka mascarpone, więc nie opisałem ich jako supli, bo nie po treningu tylko dla smaku. Omegę 3 wziąłem w sobotę, teraz [...]

Tydzień 7/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w [...]

ja tam nie zwracam uwagi specjalnej na te białka roślinne. Nie mam zamiaru dopłacać za te czyste WPC. zawodowcem nie jestem i prawdopodobnie nigdy nie będę :)

Mateuszu a Ty co zamówisz;-> do kiedy masa?kiedy redukcja? któreś WPC, może kazeinę, Hyper Fusion i może BCAA jak mi styknie :-D masa myślę do końca marca, coś takiego :-)

W innym poście piszesz, że masz 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć.. Może poczekaj z kreatyną, a pomyśl o diecie i w momencie wystąpienia braków pomyśl a jakimś gainerze, ew. WPC...

co do odżywek i ich składu..... 1 kg białka w handlu detalicznym <wpc>: 26 zł; biała roślinne jeszcze tańsze maltodektryna, dekstroza...kilka złotych za 1 kg. zakladam iż firma biorąca kilka ton białka, maltodekstryn, nawet więcej będzie miała zdecydowanie taniej, dla założenia przyjmę: ok.20 zł za 1kg białka <wg mnie w rzeczywistości [...]